Dieta dziecka w gorące dni: Wskazówki na bezpieczne i smaczne letnie posiłki
W okresie letnim, gdzie królują wysokie temperatury i duszne powietrze, dieta naszego dziecka jest bardzo ważna. O czym należy pamiętać?
✶ Woda - To podstawa, zwłaszcza w okresie letnim. Wakacje to czas, który z pewnością pomoże wyrobić nam nawyk picia wody regularnie. Nic tak nie gasi pragnienia wywołanego wysokimi temperaturami, jak woda!
✶ Soki i kompoty - Powinny być jedynie uzupełnieniem wody, nie jej zamiennikiem! Korzystajmy z samodzielnie robionych soków, przecierów i napojów. Nie zawierają cukru, a przy okazji możemy wykorzystać do ich zrobienia owoce, które są już bardzo dojrzałe lub zbyt miękkie. W kompocie sprawdzą się doskonale!
✶ Owoce i warzywa - Korzystajcie z mnogości roślin, które daje nam natura. To świetna okazja, aby spróbować całkiem nowych smaków i kompozycji.
✶ Przekąski - Miej je zawsze pod ręką! Zdrowa przekąska nie jest zła, ale nie może być zamiennikiem pełnowartościowego posiłku. Na plaży, czy w górach korzystaj z szybkich przekąsek takich, jak nasze chrupeczki Chrupki Malinowe Otolandia lub Chrupki MIX Otolandia. Są chrupiące, ale miękkie. Nie zawierają szkodliwych dodatków ani cukru, co przyzwyczaja kubki smakowe dziecka do naturalnego smaku.
✶ Śniadanie - Pamiętaj o nim, bo to najważniejszy posiłek dnia. Najlepiej podać je dosyć wcześnie, zanim na dworze zapanuje upał. Dziecko w niższej temperaturze zje znacznie więcej, co pozytywnie wpłynie na jego zapotrzebowanie energetyczne. Na śniadanie doskonale sprawdzą się OTO kulki zbożowe podane z mlekiem. To lekkie, pyszne i chłodzące śniadanie.
✶ Lekkostrawne dania - Nikt z nas nie ma ochoty na ciężkie posiłki latem. Zadbaj, więc o różnorodność i lekkie posiłki! Mogą to być zupy, naleśniki, krokiety, makaron z truskawkami lub inne kluseczki.
✶ Domowe lody - Do sorbetu wykorzystaj ulubione owoce dziecka, a po przepisy na domowe lody zapraszamy do naszego kolejnego artykułu!
✶ Obiad - Wróć z dzieckiem na obiad co najmniej pół godziny wcześniej, tak aby dziecko mogło odpocząć i nieco się ochłodzić. Po obiedzie daj mu czas na odpoczynek i nie jedzcie w pośpiechu!
✶ Poza domem - Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna wzmaga apetyt, więc zadbaj o nią zwłaszcza latem. Zaplanuj na dworz drugie śniadanie i lekką przekąskę, tak aby po powrocie miało ochotę na obiad. Korzystaj z lata i jak najczęściej podawaj posiłki na świeżym powietrzu. Piknik na polanie to dla dziecka świetna atrakcja, co sprzyja próbowaniu nowych potraw!
✶ Świeże - Latem korzystaj z produktów, które możesz kupić na pobliskim rynku. Odpuść mrożonki i dania do odgrzania! Ogranicz ilość sosów i tłuszczów. Wybierz za to tłuste ryby, korzystaj z warzyw, owoców i orzechów.
Pomysły na dania i przekąski dla dziecka latem!
- Makaron z owocami
- Zupy kremy
- Chłodniki owocowe i warzywne
- Sałatka warzywna z gotowanym kurczakiem
- Domowe lody i sorbety
- Owocowe szaszłyki
- Warzywa z grilla
- Chrupki Otolandia
- Gazpacho pomidorowo-arbuzowe
- Frytki z cukinii, marchewki, selera
- Tosty i dipy warzywne
- Domowe żelki
- Krokiety, naleśniki i placki
- Ryby
- Surówki
- Domowe batony z lodówki
- Kulki zbożowe Otolandia
