8 Przepisów na zdrowe i pożywne Smoothie: Energia i smak w jednym kubku!
Każdy z nas wie, jak ważne jest włączenie świeżych owoców i warzyw do codziennej diety. Smoothie to idealny sposób, by zrobić to na stałe! Są swoistym, naturalnym napojem dodającym energii, dodatkiem do śniadania lub płynną przekąską w ciągu dnia.
Przygotujemy je w mgnieniu oka dostarczając do naszego organizmu niezbędnych składników odżywczych. Ich niewątpliwą zaletą jest możliwość modyfikacji w zależności od gustu lub preferencji dietetycznych. Pozwalają również na przemycenie warzyw do diety małych niejadków!
Bazy - Mleko, woda, wyciśnięty sok (pomarańcza, cytryna, limonka), jogurt naturalny i grecki, mleczko kokosowe, napar ziołowy (rumianek, mięta, zielona herbata), woda kokosowa, napój sojowy, kefir, maślanka.
Dodatki - Nasiona Chia, masło orzechowe, orzechy, owoce liofilizowane w kawałkach, płatki owsiane, siemię lniane, daktyle, miód, kakao, mleczko kokosowe, pestki dyni, sezam.
Jak przygotować smoothie? W podanych przepisach wystarczy wszystkie składniki zblendować ze sobą do uzyskania pożądanej konsystencji.
✶ Na fioletowo!
1 banan
1 jabłko
1 łyżeczka owoców liofilizowanych w proszku Malina - Burak - Jeżyna OTOlandia
1 szklanka jogurtu
✶ Zielono mi!
1/2 awokado
garść szpinaku mrożonego
3 łyżki owoców liofilizowanych w kawałkach Wiśnia/Truskawka/Banan/Jabłko OTOlandia
1 kiwi
1 szklanka jogurtu
✶ Orzechowo
2 szklanki truskawek liofilizowanych OTOlandia
¾ filiżanka orzechów nerkowca
1 banan
1 szklanka mleka migdałowego
1 kiwi
2 łyżki soku z cytryny
½ szklanki wody
✶ Gęsta dawka słodyczy!
2 banany
1 łyżka masła orzechowego
300 g mleczka kokosowego
½ szklanki wiórków kokosowych
½ szklanki maliny liofilizowanej w kawałkach OTOlandia
1 szklanka wody
✶ Słodka marchewka!
1 marchewka
1 jabłko
1 łyżka truskawek liofilizowanych w kawałkach OTOlandia
Pół banana
1 łyżeczka owoców liofilizowanych w proszku Mango Dynia - Banan OTOlandia
Sok z 2 pomarańczy
✶ Owocowy zawrót głowy
3 łyżki truskawek liofilizowanych w kawałkach OTOlandia
1-2 łyżeczki owoców liofilizowanych w proszku Mango - Dynia - Banan OTOlandia
1 szklanka mleka
pół szklanki jogurtu greckiego
sok z połowy cytryny
✶ Warzywa na słodko
1 duży banan
1 jabłko
2 łyżeczki truskawek liofilizowanych w kawałkach OTOlandia
1 szklanka mleka
sok z połowy cytryny
✶ Warzywny z masłem orzechowym
1 banan
1 szklanka mleka
¼ szklanki płatków owsianych
3 łyżki masła orzechowego
1 łyżeczka kakao w proszku
1 łyżeczka owoców liofilizowanych w proszku Szpinak - Brokuł - Cukinia - Pietruszka OTOlandia
