12 Sposobów na zachęcenie Dzieci do jedzenia warzyw!
Aby dzieci nauczyły się lubić warzywa, musimy je tego nauczyć. Mamy dla Was kilka wskazówek, jak zapoznawać je z nowymi smakami i warzywnymi połączeniami!
✶ Warzywne smoothie - Nie tylko z warzyw! Warto je połączyć z ulubionymi owocami i próbować nowych smaków. Do kolorowych koktajli możemy dodać marchewkę, pietruszkę, szpinak, cukinię, rukolę lub dynię!
✶ Na surowo - Do małej rączki pasuje marchewka, seler i ogórek pokrojone w słupki lub plasterki.
✶ Pasty na kanapki - W sieci znajdziemy mnóstwo przepisów na przepyszne, warzywne pasty, które możemy serwować na śniadania i kolacje. Przykładem jest pyszna pasta brokułowa z 100 g brokuła i 40 g sera feta. Dodajemy do tego 1 łyżeczkę parmezanu i 1 łyżeczkę majonezu lub jogurtu naturalnego. Wszystko razem blendujemy i gotowe! Pasty to bardzo prosty sposób aby miksować, doprawiać warzywa zestawiajac je w niecodziennych konfiguracjach.
✶Puree - Jeśli puree kojarzy Ci się jedynie z ziemniakami i masłem, to jesteś w błędzie! Do przygotowania puree doskonale sprawdzą się bataty, ziemniaki z groszkiem, kalafior, seler i marchewka.
✶Warzywne chipsy - Do ich wykonania mogą posłużyć nam słodkie ziemniaki, jarmuż, burak lub marchewka. Ich przygotowanie jest bajecznie proste! Wystarczy pokroić warzywo na plasterki, doprawić i upiec w piekarniku. To doskonała przekąska dla małego niejadka.
✶Ciasta z warzywami! Jeśli nie próbowaliście ciasta marchewkowego lub czekoladowego ciasta z fasoli, to nie wiecie co tracicie! To świetny pomysł na nowe połączenia i poznawanie nieznanych smaków.
✶Zapiekanki - Z ziemniakami, ryżem, makaronem i kaszą! Zapiekanki to szybki sposób na przygotowanie niedzielnego obiadu. Wykorzystaj do nich ulubione warzywa i zapiecz je w pysznym sosie. Maluchy będą wniebowzięte!
✶ Naleśniki - Warzywa możecie wykorzystać jako farsz lub dodać je do ciasta! Jak? Skorzystajcie z naszej zielonej mieszanki - Otolandia liofilizowane warzywa w proszku - Szpinak - Brokuł - Cukinia - Pietruszka. Dodaj łyżeczkę mieszanki do ciasta, a otrzymasz zielone, warzywne naleśniki!
✶ Frytki - Niech nie kojarzą Ci się jedynie z fast foodami. Przez ostatnie lata hitem stały się frytki z marchewki, selera, dyni, buraka i cukinii. Wypróbujcie je!
✶Warzywny makaron - Możesz zrobić go z cukinii, marchewki lub buraka. Możemy podawać je z sosami lub w towarzystwie pestek z dynii, suszonych pomidorów lub ulubionego mięsa!
✶ Muffinki - Najprostsze będą jajeczne! Możecie do nich dodać każde ulubione warzywko i upiec je na śniadanie.
✶ Placuszki - Puszyste i cieplutkie będą idealnym wyborem na śniadanie lub podwieczorek. Możecie do nich wykorzystać każde warzywo! Od dyni, przez kalafiora aż do marchewki :)
Inne pomysły to m.in pizza, warzywne pesto, burgery i pulpeciki.
